凯格尔男性训练方法（分步图解）

男性凯格尔运动可以帮助改善膀胱控制，并且能提高性能力。这是一份关于男性如何正确进行凯格尔运动的指南。经过训练，男性可以随时进行凯格尔运动。
男性凯格尔运动可以增强骨盆底肌肉，支撑膀胱和肠道，并对性功能产生影响。凯格尔运动能够提高身体素质、增强肌肉力量、改善心血管健康、预防骨质疏松症、促进身体健康和心理健康，因此它可能会对男性的性功能产生积极的影响。

凯格尔男性训练方法图解

部分 1：正确开展核心练习