产生内啡肽最多的2种行为

能让身体产生内啡肽的事物：比如身体坚持早起早睡、跑步、游泳、健身、爬山、写心得文章等挑战自我烦人活动，往往容易促进人体分泌内啡肽。

举个例子：比如跑步可以让我们的身体产生大量的内啡肽，这种物质带给你内心的宁静，让你相信自己有充足的能量来掌控自己的人生，这也是自然奖赏。当然，除了自然奖赏之外，你还可以设定一些规则，额外地指定做完一件事之后可以立刻获得哪些好处，这叫做规则奖赏。
大家可以参考下面的这个表格，看一下什么事情是高多巴胺的活动。从表格中可以看出产生内啡肽最多的行为：是看书学习和瑜伽冥想。